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楼主: 风雨同走

爱的画卷

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发表于 2018-10-9 15:58 | 显示全部楼层
这些早餐习惯,减寿又致病!适合不同人群的早餐,列全了
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发表于 2018-10-9 15:58 | 显示全部楼层
美好的一天从早餐开始。大家都知道不吃早餐危害大。殊不知早餐吃不好竟会引发胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。甚至有研究表明,不注重吃早餐的人寿命平均缩短了2.5岁!对于早餐,我们有哪些易忽视的坏习惯呢?
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发表于 2018-10-9 15:59 | 显示全部楼层
七种早餐习惯易伤身
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发表于 2018-10-9 16:00 | 显示全部楼层
豆浆+油条
豆浆配油条或者大饼卷油条,应该是很多人喜欢的早餐之一。但油条的油脂、热量都偏高,而且营养素会在高温油炸的过程中受到破坏。
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发表于 2018-10-9 16:00 | 显示全部楼层
牛奶+鸡蛋
牛奶和鸡蛋,都是重要的优质蛋白来源,但仅是这两者搭配,缺乏碳水和果蔬,从营养成分来说略显单一,无法给身体提供足够的营养支撑,会间接影响工作、学习效率。
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发表于 2018-10-9 16:01 | 显示全部楼层
专家建议:早餐吃牛奶、鸡蛋的同时,应该搭配稀粥、面包、馒头等主食以补充足够的碳水化合物,还有新鲜蔬菜或水果,可帮助牛奶更好的吸收。
牛奶+水果
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发表于 2018-10-9 16:01 | 显示全部楼层
牛奶+水果
很多减肥人士的早餐都会选择一杯牛奶加些水果。要注意,如果水果选择不当会引起腹胀腹痛。
常见的酸性水果如橘子、苹果、桃、杏干、李子、樱桃、猕猴桃、柑、柚、葡萄、梨、杨梅等。喝牛奶后最好间隔半小时以上再食用这些水果。
饮料+零食
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发表于 2018-10-9 16:02 | 显示全部楼层
饮料+零食
零食和饮料的搭配是最不科学的早餐搭配。零食多数属于干粮,早上食用不利于肠胃的消化,而且零食只能暂时提供能量,很容易再引起饥饿感,甚至很容易导致人体营养不足。
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发表于 2018-10-9 16:02 | 显示全部楼层
早饭吃太早或太晚
有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐,认为这样能及时补充身体所需的能量。但这种想法是错的。
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发表于 2018-10-9 16:02 | 显示全部楼层
专家指出,夜晚器官需要休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息。
但早饭吃太晚又容易诱发低血糖、胆结石等问题。
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